'고혈압'은 심장, 뇌, 신장 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이는 유전, 환경, 스트레스, 과로, 술, 담배 등이 원인이 될 수 있습니다. 고혈압을 관리하려면 건강한 식사, 꾸준한 운동, 스트레스 관리, 담배와 술을 멀리하는 것이 필요합니다. 또한, 싱겁게 먹고, 체중을 일정하게 유지하고, 매일 30분 이상 운동하고, 술을 줄이고, 저지방 식사를 선호하고, 스트레스를 피하고, 혈압을 정기적으로 확인하고, 의사의 검진을 받는 것이 좋습니다.
고혈압이 왜 "침묵의 살인자"로 불리나요?
혈압은 심장이 수축하고 이완할 때의 동맥 내 혈액 압력을 나타냅니다. 고혈압은 동맥 내의 압력이 상승한 상태를 의미하며, 수축기와 이완기 혈압으로 표시됩니다. 두 혈압의 차이를 맥압이라 합니다. 정상 혈압은 120/80mmHg이며, 이 중 어느 한 가지가 높아도 고혈압으로 분류됩니다. 140/90 mmHg 이상이 지속적으로 관찰되면 고혈압으로 판단하며, 이는 "침묵의 살인자"라고도 불립니다. 이는 대부분의 사람들이 증상을 느끼지 못하면서도 심각한 건강 문제를 초래할 수 있기 때문입니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 문제 등의 위험 요인이 될 수 있습니다.
고혈압의 원인
고혈압은 유전적이고 환경적인 요인 때문에 발생합니다. 이에는 염색체와 교감신경계의 이상, 인슐린 저항성과 당뇨병과의 연관성, 비만, 흡연, 과도한 알코올 섭취, 고칼륨 섭취, 스트레스, 운동 부족 등이 포함되며, 신장 질환이나 부신 종양도 원인이 될 수 있습니다.
스트레스, 업무 과부하, 알코올, 흡연, 카페인, 약물 등은 혈압을 올릴 수 있으니 주의가 필요합니다. 고혈압을 관리하려면 건강한 식습관을 유지하고, 운동을 하며, 스트레스를 관리하고, 흡연과 과음을 피하는 등의 건강한 생활습관이 필요합니다. 필요한 경우 약물 치료도 고려할 수 있습니다. 하지만 모든 치료는 개별적으로 고려되어야 하며, 의사의 지시에 따라야 합니다. 고혈압은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 증상 여부와 상관없이 정기적으로 혈압을 검사받는 것이 중요합니다.
고혈압 환자를 위한 7가지 생활 지침
- 음식은 가볍게 약간 싱겁게 즐깁니다.
- 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
- 매일 최소 30분 이상의 활동적인 운동을 하세요.
- 알코올 섭취는 적당히 제한하는 것이 좋습니다.
- 저지방식을 선호하며, 다양한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 스트레스를 최소화하고 평온한 마음을 유지하기 위해 노력하세요.
- 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.
고혈압 환자를 위한 약
| 카테고리 | 예시 | 효과 |
| 디올릿(ACE 억제제) | 에나프릴(Enalapril), 리시노프릴(Lisinopril) | 혈압을 낮추는데 도움이 되는 혈관을 확장시키고 혈액을 순환시키는 효과가 있습니다. |
| 안지오텐신 수신체 차단제(ARBs) | 로사르탄(Losartan), 벤더사르탄(Valsartan) | 혈압을 낮추는데 도움이 되는 안지오텐신 II의 효과를 차단하여 혈압을 안정화합니다. |
| 칼슘 채널 차단제 | 아미로디핀(Amlodipine), 니페디핀(Nifedipine) | 혈압을 낮추는데 도움이 되는 혈관을 확장시키고 혈압을 안정화시킵니다. |
| 디렉틴(베타 차단제) | 메토프롤롤(Metoprolol), 비스프로롤( Bisoprolol) | 심장의 수축력과 심박수를 줄여 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. |
| 진통제 | 디우레틴(Hydrochlorothiazide), 클로로탈리돈(Chlorthalidone) | 신장으로부터 소금과 물을 배출하여 혈압을 낮춥니다. |
